烟草危害：

烟草中含有40多种致癌物质，还有十多种会促进癌发展的物质，其中对人体危害最大的是尼古丁、烟焦油、一氧化碳和多种其他金属化合物。尼古丁又称烟碱，每支香烟含1.5毫克，40-60毫克即能致命。

吸烟可以引起哪些疾病：

心血管疾病：冠心病、高血压病、猝死、促使血液形成凝块、血栓闭塞性脉管炎、降低人体对心脏病先兆的感应能力。　　呼吸系统：慢性支气管炎、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病、肺癌等。　　消化系统：胃炎、胃癌、胰腺癌、食道癌、食管癌、结肠病变等　　吸烟还可以引起骨质疏松症、中风、子宫癌、膀胱癌、口腔癌等多种癌症，吸烟还会使人皱纹增多，眼睛受损伤。

烟草危害男女有别之处：

男性：抑制性激素分泌、杀伤精子、阻碍精子和卵子的结合。大大降低性欲和女性受孕机会。

女性：出现月经紊乱、流产、绝经提前等症状，并使绝经后的骨质疏松症状更加严重。

戒烟的好处：

1、戒烟8小时：血中一氧化碳降至正常，血中氧水平增至正常；2、戒烟24小时：心脏病发作的危险降低；3、戒烟48小时：神经末梢的尼古丁消失，嗅觉及味觉增加；4、戒烟72小时：支气管松弛使呼吸通畅，肺功能增加；5、戒烟2周至3个月：循环改善，肢体行动自如，肺功能增加30％；6、戒烟3至9月：肺部清洁，减少了感染的危险，身体活动增强；7、戒烟1年：心脏病死亡率只高于不吸烟者半倍；8、戒烟5年：心脏病死亡率与不吸烟者相同；9、戒烟10年：肺癌死亡率降至几乎与不吸烟者相同；10、50岁以前戒烟的人：在15年内死亡的可能性减低一半

戒烟方法：

1.戒烟从现在开始。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，做深呼吸或做别的活动转移注意，可以咀嚼无糖分的口香糖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。